Zostań swoim terapeutą -

Zostań swoim terapeutą

39,30 zł35,37 zł

Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8272-785-2
Data wydania 9 lipca 2024
Język: Polski
Liczba stron: 212
Rozmiar pliku: 2,2 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 212
Rozmiar pliku: 3,0 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 212
Rozmiar pliku: 7,2 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
39,30 zł35,37 zł

Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI

Opis

Masz dosyć gonitwy myśli i ciągłego napięcia? Brakuje ci motywacji do działania, a twoje poczucie własnej wartości pozostawia wiele do życzenia? A może szukasz sprawdzonych metod i praktyk, które wpłyną na twój rozwój osobisty? W książce Owena O’Kene’a znajdziesz proste 10-minutowe ćwiczenia terapeutyczne, oparte na medytacji, ćwiczeniach oddechowych, terapii behawioralno-poznawczej (CBT) i interpersonalnej. Poznasz skuteczne sposoby na stres, które w znaczący sposób poprawiają twoje zdrowie psychiczne. Co więcej, pokonasz negatywne skutki depresji, a także pozbędziesz się lęku i niepokoju. Ponadto, poprzez praktykę uziemiania oczyścisz swój umysł i na nowo połączysz się z naturą. Zostań swoim terapeutą i odzyskaj równowagę!

Spis treści

Wstęp

CZĘŚĆ I

Rozdział 1. O co chodzi z tą całą terapią?

Rozdział 2. Jaka jest twoja historia?

Rozdział 3. Układanie puzzli

Rozdział 4. Co dalej?

Rozdział 5. Czyny przemawiają głośniej niż słowa

CZĘŚĆ II

Rozdział 6. Przygotuj się do dnia

Rozdział 7. Pozostawanie w równowadze

Rozdział 8. Refleksje i reset na koniec dnia

Rozdział 9. Kiedy życie rzuca ci podkręcone piłki

Rozdział 10. Wszystko dobre, co się dobrze kończy

Podziękowania

O Autorze