Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata - Bernie Clark

Yin Joga. Najspokojniejszy trening świata

Bernie Clark

44,40 zł

Dostępne formaty plików: EPUB, PDF, MOBI

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8272-152-2
Data wydania 8 sierpnia 2016
Język: Polski
Liczba stron: 424
Rozmiar pliku: 5,2 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 424
Rozmiar pliku: 8,5 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 424
Rozmiar pliku: 11,3 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
44,40 zł

Dostępne formaty plików: EPUB, PDF, MOBI

Opis

Yin joga jest spokojną, bardzo odprężającą praktyką dla wszystkich. Jest idealna dla osób z kontuzjami, bólami kolan, ramion czy szyi. Koncentruje się na stawach, ścięgnach, więzadłach oraz tkance łącznej. W książce odnajdziesz fizyczne korzyści płynące z ćwiczeń yin jogi oraz wyjaśnienie sposobów, w jakie ona może Ci pomóc energetycznie, emocjonalnie i umysłowo. Asany przedstawione są w przystępny sposób, co pozwala na pełne ich doświadczanie i bezpieczne wykonywanie. Regularna praktyka tej formy jogi poprawia nie tylko zdrowie, ale także wzmacnia ciało i co najważniejsze, poszerza zakres wykonywanych ruchów. Pozwala na lepsze poznanie siebie, zmniejszenie poziomu stresu, rozluźnienie, a także poprawę trawienia i pracy serca. Spokojny trening – zrelaksowane ciało.

Spis treści

Przedmowa

Słowo wstępne

Podziękowania

Wstęp

Rozdział pierwszy: Definicja yin jogi

Yin i yang

Tkanki yin i tkanki yang

Teoria ćwiczenia

Początkowe yin

Taoistyczna joga

Współcześni yinowcy

Rozdział drugi: Praktyka yin jogi

Jak ćwiczyć yin jogę

Intencja i uwaga

Poruszanie energii

Rozdział trzeci: Asany yin jogi

Anahatasana

Bananasana

Gąsienica

Kot ciągnący swój ogon

Kucanie na palcach

Kucki

Kwadrat

Łabędź i Śpiący Łabędź

Motyl

Półmotyl

Pozycja Dziecka

Rozciąganie (Ważka)

Rozciąganie kostek

Sarna

Sfinks i Foka

Siodło

Skręt w pozycji leżącej

Smoki

Szczęśliwe Dziecko

Sznurowadło

Ślimak

Wielbłąd

Zwisanie

Żaba

Shavasana

Pozycje yin jogi dla górnych części ciała

Rozdział czwarty: Przejścia yin jogi

Proste przejście początkującego

Przejście dla kręgosłupa

Przejście dla bioder

Przejście dla nóg

Przejście dla barków, ramion i nadgarstków

Przejście dla linii meridianowych Nerek

i Pęcherza Moczowego

Przejście dla linii meridianowych Wątroby

i Woreczka Żółciowego

Przejście dla linii meridianowych Żołądka i Śledziony

Przejście dla całego ciała

Ściana yin

Rozdział piąty: Wyjątkowe sytuacje

Problemy z biodrami i kolanami

Zaburzenia niższych partii pleców

Rodzenie dzieci

Rozdział szósty: Korzyści fizyczne

Obciążanie tkanek

Powięź

Tkanki łączne

Stawy

Inne fizjologiczne korzyści yin jogi

Rozdział siódmy: Korzyści energetyczne

Spojrzenie jogiczne

Spojrzenie taoistyczne

Spojrzenie zachodnie

Rozdział ósmy: Korzyści dla serca i umysłu

Bibliografia

O Autorze

Przypisy

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »