Uspokój swoje jelita. - Cara Wheatley-McGrain

Uspokój swoje jelita.

Cara Wheatley-McGrain

44,40 zł

Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8272-391-5
Data wydania 12 września 2022
Język: Polski
Liczba stron: 364
Rozmiar pliku: 3,0 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 364
Rozmiar pliku: 3,6 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 364
Rozmiar pliku: 8,8 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
44,40 zł

Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI

Opis

Od zdrowia jelit zależy ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Takie choroby układu pokarmowego, jak nieswoiste zapalenie jelit (IBD) i zespół jelita drażliwego (IBS), są bardzo powszechne. W książce znajdziesz kwestionariusz, który ułatwi ci rozpoznanie swoich dolegliwości jelitowych i ułatwi ich pokonanie. Naukowcy potwierdzają, że to dieta ma kluczowe znaczenie dla zdrowia nie tylko jelit. Dlatego Autorka proponuje dietę na mikrobiom jelitowy wraz z przepisami na pyszne i zdrowe potrawy. Podaje też opis praktyk oddechowych brzucha oraz praktykę Metta Bhavana, które są pomocne przy chorobach jelit i stanach zapalnych. Zdrowe jelita – zdrowe ciało i umysł.

Spis treści

Wstęp

Część I: Wiedza

Rozdział 1. Działanie układu pokarmowego

Rozdział 2. Świadomość układu pokarmowego

Rozdział 3. Odkrywanie historii własnych jelit

Rozdział 4. Ustanawianie celów

 

Część II: Współczucie

Rozdział 5. Podrażnienie jelit

Rozdział 6. Współczujące jelita

Rozdział 7. Uważność pokarmowa

Rozdział 8. Wpływ snu na działanie układu pokarmowego

 

Część III: Uzdrawianie jelit

Rozdział 9. Prawidłowa eliminacja

Rozdział 10. Wytrzymałość jelit

Rozdział 11. Łagodzenie strachu przed atakiem choroby

Rozdział 12. Ruch i drobnoustroje

Rozdział 13. Uzdrawiający taniec

 

Część IV: Integralność jelit

Rozdział 14. Rozwój świadomości jelitowej

Rozdział 15. Drużyna jelit

Rozdział 16. Równowaga jelitowa

 

Część V: Zdrowe pokarmy i przepisy kulinarne

Rozdział 17. Kuchnia przyjazna jelitom

Brunche i śniadania

Sezonowe smoothie

Zdrowe zupy

Dania główne

Desery i przekąski

 

Utrzymanie zdrowia jelit

Źródła

Bibliografia

Podziękowania

O Autorce

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »