Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »
Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI
| Wydawnictwo | Studio Astropsychologii |
| ISBN | 978-83-8301-473-9 |
| Data wydania | 19 czerwca 2023 |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 540 |
| Rozmiar pliku: | 9,7 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment PDF |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 540 |
| Rozmiar pliku: | 12,7 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment EPUB |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 540 |
| Rozmiar pliku: | 31,4 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment MOBI |
Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI
Culadasa John Yates prezentuje kompleksowy podręcznik medytacji oparty na neuronauce, filozofii Wschodu, praktykach duchowych i pogłębianiu świadomości. Znajdziesz w nim szczegółowe wskazówki, jak wznieść swoją praktykę uważności, by osiągnąć najwyższy stan skupienia i spokojny umysł. Poznasz 10-etapowy system, który pomoże ci pogłębić praktykę medytacyjną na wszystkich poziomach i z pomocą ćwiczeń umysłu przejść sprawnie przez każdy z nich. Autor łączy mądrość buddyzmu z najnowszymi naukami o mózgu, stanach umysłu i neuronauką udowadniając, jak ich połączenie w praktyce mindfulness pozwoli ci przezwyciężyć błądzenie umysłu, otępienie, wydłużenie czasu skupienia uwagi podczas medytacji oraz opanowanie subtelnego rozproszenia. Dzięki medytacji twój umysł osiągnie stan najwyższego skupienia.
Przedmowa
Wprowadzenie
Dziesięć etapów – przegląd
Interludium pierwsze: Świadome doświadczanie i cele medytacji
Etap pierwszy: Początek praktyki
Interludium drugie: Przeszkody i problemy
Etap drugi: Trudności w koncentracji uwagi i przezwyciężenie błądzenia umysłu
Etap trzeci: Wydłużenie ciągłości uwagi i przezwyciężanie zapominania
Interludium trzecie: Czym jest mindfulness
Etap czwarty: Uwaga ciągła – jak radzić sobie z nadmiernym rozproszeniem uwagi i intensywnym stanem otępienia
Interludium czwarte: Model Momentów Świadomości
Etap piąty: Przezwyciężenie subtelnego otępienia i rozwój mindfulness (uważności)
Interludium piąte: Umysł jako system
Etap szósty: Stłumienie subtelnych zakłóceń
Interludium szóste: Etapy rozwoju adepta
Etap siódmy: Uwaga wyłączna i zjednoczenie umysłu
Interludium siódme: Natura umysłu i świadomości
Etap ósmy: Giętkość umysłowa i pacyfikacja zmysłów
Etap dziewiąty: Giętkość mentalna i giętkość fizyczna oraz opanowanie intensywności radości medytacyjnej
Etap dziesiąty: Spokój i równowaga
Myśli końcowe
Podziękowania
ZAŁĄCZNIKI
Załącznik A: Medytacja podczas chodzenia
Załącznik B: Medytacja analityczna
Załącznik C: Medytacja miłującej dobroci
Załącznik D: Jhāna
Załącznik E: Świadome powtarzanie
Załącznik F: Wgląd i „ciemna noc”
O Autorach
Słowniczek
Przypisy
Czytio.pl / 71media
ul. Lelewela 4 IIIp (budynek WDN)
53-505 Wrocław
kontakt@czytio.pl
poniedziałek - piątek 09:00 - 16:00
71 343 26 15
538 392 004
