Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI
| Wydawnictwo | Vital |
| ISBN | 978-83-8429-154-2 |
| Data wydania | 22 kwietnia 2026 |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 244 |
| Rozmiar pliku: | 4,7 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment PDF |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 244 |
| Rozmiar pliku: | 4,5 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment EPUB |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 244 |
| Rozmiar pliku: | 10,5 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment MOBI |
Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI
Czujesz, że natłok negatywnych myśli odbiera ci radość z życia i energię do działania? Codzienny stres oraz lęk często stają się barierą, która uniemożliwia realizację twoich celów, ale nie musisz tkwić w tym błędnym kole. Ten praktyczny poradnik wyposaży cię w sprawdzone techniki terapii poznawczo-behawioralnej, dzięki którym skutecznie przerwiesz szkodliwe schematy myślowe. Poznaj konkretne narzędzia i ćwiczenia, które pomogą ci zrozumieć twoje emocje i trwale zmienić nawyki na bardziej wspierające. Nauczysz się budować odporność psychiczną, co pozwoli ci odzyskać wewnętrzną równowagę i wzmocnić poczucie własnej wartości. Odkryj życie wolne od niepokoju i zacznij świadomie kształtować swoje samopoczucie. Zmień myślenie i zobacz, jak zmienia się twoje życie.
Opanuj swoje myślenie. Moc terapii poznawczo-behawioralnej
Podstawy terapii poznawczo-behawioralnej
Zrozumienie modelu poznawczego
Obszary zastosowania terapii poznawczo-behawioralnej
Narzędzie 1. Uzyskaj jasność – zidentyfikuj dysfunkcyjne wzorce poznawcze
Rozpoznawanie dysfunkcyjnych myśli
Zestaw narzędzi do identyfikacji negatywnych wzorców myślenia
Narzędzie 2. Restrukturyzacja poznawcza
Ponowna ocena myśli
Strategie zmiany negatywnych wzorców myślenia
Narzędzie 3. Nawiąż życzliwy dialog z samym sobą
Podstawy komunikacji intrapersonalnej
Konsekwencje negatywnej komunikacji wewnętrznej
Wykorzystaj moc komunikacji intrapersonalnej poprzez autoafirmacje i afirmacje
Uważność w obchodzeniu się z samym sobą
Narzędzie 4. Odżywcze relacje interpersonalne
Znaczenie relacji społecznych dla zdrowia psychicznego
Budowanie i utrzymywanie wspierających relacji
Ulepsz strategie komunikacji
Narzędzie 5. Profesjonalna pomoc jako zasób
Kiedy szukać profesjonalnej pomocy?
Efektywna współpraca z profesjonalistami
Narzędzie 6. Ćwicz nowe strategie behawioralne
Rozpoznawanie i analizowanie wzorców zachowań
Strategie wizualizacji, które prowadzą do sukcesu
Wdrażanie zmian behawioralnych krok po kroku – przewodnik
Skrajny przypadek: przezwyciężenie depresji
Pozbywanie się lęków
Rejestrowanie i nagradzanie sukcesów
Narzędzie 7. Ustanowienie zrównoważonych codziennych nawyków
Znaczenie nawyków dla zdrowia psychicznego
Rozwój osobistych codziennych nawyków
Długoterminowa integracja nawyków w codziennym życiu
Czytio.pl / 71media
ul. Ostrowskiego 13b
53-238 Wrocław
kontakt@czytio.pl
poniedziałek - piątek 09:00 - 16:00
71 343 26 15
538 392 004
