Trening uważności do pokonania lęku -

Trening uważności do pokonania lęku

54,50 zł

Dostępne formaty plików: EPUB, PDF, MOBI

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8272-776-0
Data wydania 4 czerwca 2024
Język: Polski
Liczba stron: 252
Rozmiar pliku: 4,6 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 252
Rozmiar pliku: 5,4 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 252
Rozmiar pliku: 10,6 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
54,50 zł

Dostępne formaty plików: EPUB, PDF, MOBI

Opis

Dzięki praktyce uważności możesz pokonać lęk, ataki paniki i przewlekły stres. W tej książce znajdziesz skuteczny program oparty na medytacjach i ćwiczeniach oddechowych, który pomoże ci odzyskać wewnętrzny spokój. Z jego pomocą przekształcisz codzienne lęki i obawy w źródło siły. Autor, dzieląc się swoją walką i zwycięstwem nad lękiem, udowadnia, że przyjęcie strachu z miłością otwiera drogę do uzdrowienia. W tym przewodniku zamieszcza praktyczne narzędzia do budowania pewności siebie, rozwoju i uzdrowienia, włączając w to terapie, medytację, ćwiczenia oddechowe oraz podejście do radzenia sobie z depresją czy niepokojem. Zapewnia również metody na osiągnięcie spokojnego umysłu, skuteczne radzenie sobie ze stanami lękowymi oraz wprowadzenie do praktyki mindfulness. Odzyskaj kontrolę nad swoimi emocjami i przekonaj się jak skutecznie poradzić sobie z lękiem i stresem.

 

Spis treści

Zwróć się do swojego wewnętrznego świata

Nim stałem się uważny, moim życiem rządził strach

Moment, w którym wszystko zaczęło się zmieniać

Skorzystaj z mojego doświadczenia

Możliwe jest więcej, niż ci się wydaje

Dla kogo jest ta książka?

Życie to sport zespołowy

Twój ekskluzywny materiał dodatkowy do książki

Cierpienie: Strach

Wiele twarzy strachu

Dlaczego w ogóle istnieje strach?

Strach psychologiczny: Nie ma żadnego niebezpieczeństwa – a może jednak?

Strach zaczyna się w umyśle, w naszych historiach o życiu

Drogi i zaklęte kręgi

Strach przed strachem – i nasze strategie unikania

Nowy sposób radzenia sobie ze strachem

Koniec z przeszywającym lękiem

Rozpoznaj strach jako strach

Pytanie ratunkowe

Oddech i ruch

Gdy niepokój zabiera ci sen

Gdy doświadczasz ataków paniki

Gdy boisz się konkretnego wydarzenia

Wyzwolenie od cierpienia: Uważność

Rewolucja w twoim życiu

Wiele korzyści płynących z uważności

Znajdź swoją drogę do uważności

Uwolnij się od strachu

Odwaga, by stawić czoła strachowi

Nie jesteś swoim myśleniem

Pozbądź się strachu w przyszłości

Odczuwanie emocji – i Proces Wolności Emocjonalnej (EFP)

Współczucie dla siebie

Idź na całość: Wyjdź na spotkanie pełni życia

Podsumowując: Twoje drogi do wyjścia ze strachu

Piękno niepewnego życia

Załącznik

Oferta Petera Beera

Bibliografia