Skuteczne sposoby na nadciśnienie tętnicze

Słowo wstępu

Aby leczenie było skuteczne

Nadciśnienie tętnicze: cichy zabójca

Motor życia: układ sercowo-naczyniowy

W skrócie: najważniejsze informacje w pigułce

„Każdy może zrobić coś dla siebie” – wywiad z prof. dr n. med. Andreasem Metznerem

Czy kobiety potrzebują innego leczenia niż mężczyźni?

Błędne przekonania i mity: co jest prawdą?

Najnowsze badania: co wie nauka

Nadciśnienie tętnicze: jak wysokie jest ryzyko w twoim przypadku?

Leki: co musisz wiedzieć

Delikatna pomoc natury:obniż ciśnienie dzięki mocy roślin

Pytania i odpowiedzi: co warto wiedzieć

Odpowiednia dieta: odżywiaj się zdrowo

Zacznij wreszcie jeść lepiej: jak zmienić dietę

Najlepsze produkty spożywcze: sposoby na obniżenie ciśnienia krwi prosto z kuchni

Przepisy, które chronią twoje naczynia krwionośne

Śniadania

Sycące potrawy

Na mały głód

Dania słodkie i desery

Ruszaj się więcej: wybierz łagodny trening

Kluczem jest właściwe połączenie: nie ma sukcesu bez ruchu

Ćwiczenia izometryczne: delikatny trening mięśni

Ćwiczenia rozciągające:bądź elastyczny zawsze i wszędzie

Coś dobrego dla duszy

Więcej uważności, aby wytrwać

Obniżanie wysokiego ciśnienia krwi: jak to zrobić bez pośpiechu

Samomotywacja: tym razem mi się uda!

Ważne źródła

Indeks

Lista przepisów

Visite: Autorzy

Spis zdjęć i ilustracji

5 kroków: w gabinecie lekarskim

Zdrowe ciśnienie krwi:ważne dla zdrowia

Tak obniżysz ciśnienie

10 wskazówek jak solić mniej