Dostępne formaty plików: EPUB, PDF, MOBI
| Wydawnictwo | Vital |
| ISBN | 978-83-8168-931-1 |
| Data wydania | 4 czerwca 2021 |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 132 |
| Rozmiar pliku: | 6,7 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment EPUB |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 132 |
| Rozmiar pliku: | 4,9 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment PDF |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 132 |
| Rozmiar pliku: | 14,9 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment MOBI |
Dostępne formaty plików: EPUB, PDF, MOBI
Samodzielny masaż to najprostsza i najtańsza terapia na pokonanie bólu stawów, mięśni i kości. Poprawia ukrwienie i odżywia skórę, zapobiega kontuzjom, aktywuje rezerwy organizmu do walki z chorobami i pielęgnuje ciało. Samomasaż leczniczy można również stosować na głowę, szyję, podbrzusze i przestrzenie międzyżebrowe oraz brzuch. Niektóre techniki masażu wzmacniają mięśnie i stawy, podczas gdy inne mogą pomóc Ci się zrelaksować lub złagodzić ból. Najważniejsze jest, aby postępować zgodnie z zaleceniami i poprawnie wykonać masaż. Z tej książki dowiesz się, jakie są prawidłowe sekwencje wykonywania masażu, właściwe kierunki ruchu rąk oraz jak sprawić, by masaż był skuteczny. Samomasaż – skuteczny i najtańszy sposób na zdrowie.
Samodzielny masaż na bóle mięśni, stawów i innych części ciała
Od Autora
Techniki i kierunki ruchów rąk
Kierunek ruchów rąk podczas głaskania
Kierunek ruchów rąk podczas rozcierania
Kierunek ruchów rąk podczas ugniatania
Kierunek ruchów podczas wibracji przerywanych i ciągłych
Skutki stosowania poszczególnych metod
Techniki samomasażu
Samomasaż głowy
Samomasaż szyi
Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego (kapturowego)
Samomasaż mięśnia naramiennego
Samodzielny masaż mięśnia trójgłowego (tricepsa)
Samomasaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)
Samodzielny masaż mięśnia ramienno-promieniowego
Samomasaż dłoni i palców
Samomasaż stawów
Samomasaż mięśni klatki piersiowej
Samodzielny masaż mięśnia najszerszego grzbietu
Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych
Samodzielny masaż mięśni podżebrowych
Samodzielny masaż mięśni brzucha
Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu
Samodzielny masaż mięśni pośladkowych
Samodzielny masaż uda
Samodzielny masaż stawu kolanowego
Pozycje do masażu mięśni goleni
Pozycje do masażu mięśni łydek
Samodzielny masaż podudzi, piszczeli i łydek
Samodzielny masaż stóp i palców
Samodzielny masaż stawów biodrowych
Masaż ogólny
Podsumowanie
Samodzielny masaż przed i po aktywności fizycznej
Od Autora
Sekwencja wykonywania samodzielnego masażu
Samomasaż głowy
Samodzielny masaż szyi
Samodzielny masaż mięśnia czworobocznego
Samodzielny masaż mięśnia naramiennego
Samomasaż mięśnia trójgłowego
Samodzielny masaż mięśnia dwugłowego (bicepsa)
Samodzielny masaż stawu nadgarstkowego
Samodzielny masaż dłoni i palców
Samodzielny masaż najszerszego mięśnia grzbietu
Samodzielny masaż mięśni piersiowych
Samomasaż przestrzeni międzyżebrowych
Samomasaż mięśni podżebrowych
Samodzielny masaż mięśni brzucha
Samodzielny masaż dolnej części pleców i długich mięśni grzbietu
Samodzielny masaż mięśni pośladkowych
Samodzielny masaż miednicy
Samodzielny masaż uda
Samodzielny masaż stawu kolanowego
Pozycje do samodzielnego masażu mięśni goleni
Samodzielny masaż mięśni piszczeli i łydek
Samodzielny masaż podudzia
Samodzielny masaż stawu skokowego
Samodzielny masaż stóp i palców
Samomasaż stawów biodrowych
Masaż ogólny
Podsumowanie
Czytio.pl / 71media
ul. Lelewela 4 IIIp (budynek WDN)
53-505 Wrocław
kontakt@czytio.pl
poniedziałek - piątek 09:00 - 16:00
71 343 26 15
538 392 004
