Rozwiń w sobie mózg Buddy - Rick Hanson

Rozwiń w sobie mózg Buddy

Rick Hanson

39,30 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, PDF, EPUB

Wydawnictwo Studio Astropsychologii
ISBN 978-83-8171-874-5
Data wydania 7 czerwca 2021
Język: Polski
Liczba stron: 220
Rozmiar pliku: 6,3 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
Język: Polski
Liczba stron: 220
Rozmiar pliku: 2,2 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 220
Rozmiar pliku: 2,6 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
39,30 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, PDF, EPUB

Opis

W tej książce znajdziesz proste praktyki trenujące mózg i usprawniające pamięć, które wykonasz każdego dnia, aby uchronić się przed stresem, poprawić nastrój i odnaleźć emocjonalną równowagę. Wykorzystaj nieograniczone możliwości umysłu, aby znacząco poprawić wydajność pracy i samopoczucie oraz odbudować duchowość. Poznasz proste ćwiczenia oddechowe, afirmacje i przełączysz się na pozytywne myślenie. Praktyki mindfulness (trening uważności) to prosta terapia umysłu, który sprawi, że nie tylko pokochasz siebie, ale łatwo poradzisz sobie z codziennym stresem w pracy i osiągniesz szczęście na co dzień. Wystarczy kilka minut dziennie, aby znacząco poprawić kondycję mózgu. Duże zmiany zaczynają się od małych kroków.

 

Spis treści

Pochwały dla książki

Wprowadzenie

Część pierwsza: Bądź dobry dla siebie samego

1 Bądź dla siebie

2 Przyjmuj dobro

3 Miej dla siebie współczucie

4 Rozluźnij się

5 Dostrzeż w sobie dobro

6 Zwolnij

7 Wybacz sobie

8 Więcej śpij

9 Zaprzyjaźnij się ze swoim ciałem

10 Odżywiaj swój mózg

11 Chroń swój mózg

Część druga: Ciesz się życiem

12 Otwórz się na przyjemność

13 Powiedz „tak”

14 Rób więcej przerw

15 Bądź zadowolony

16 Miej wiarę

17 Odnajduj piękno

18 Bądź wdzięczny

19 Uśmiechaj się

20 Ekscytuj się

Część trzecia: Buduj siły

21 Odnajdź siłę

22 Bądź uważny

23 Bądź cierpliwy

24 Ciesz się skromnością

25 Zatrzymuj się

26 Miej wgląd

27 Używaj swojej woli

28 Chroń się

29 Zaryzykuj doświadczenie, którego się boisz

30 Aspiruj bez przywiązania

31 Nie ustawaj

Część czwarta: Zaangażuj świat

32 Bądź ciekawy

33 Ciesz się swoimi dłońmi

34 Nie wiedz

35 Rób, co w twojej mocy

36 Zaakceptuj ograniczoność twoich wpływów

37 Zajmuj się przyczynami

38 Nie dawaj się zaniepokoić

39 Gaś pożary

40 Miej duże marzenia

41 Bądź szczodry

Część piąta: Bądź spokojny

42 Zauważ, że w chwili obecnej wszystko z tobą w porządku

43 Szanuj swój temperament

44 Pokochaj swoje wewnętrzne dziecko

45 Nie rzucaj strzał

46 Rozluźnij niepokój związany z niedoskonałością

47 Odpowiadaj, nie reaguj

48 Nie bierz życia do siebie

49 Poczuj się bezpieczniej

50 Wypełnij dziurę w swoim sercu

51 Odpuść

52 Kochaj

Bibliografia

O Autorze

 

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »