Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI
| Wydawnictwo | Vital |
| ISBN | 978-83-8429-249-5 |
| Data wydania | 6 sierpnia 2026 |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 260 |
| Rozmiar pliku: | 7,4 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment PDF |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 260 |
| Rozmiar pliku: | 10,9 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment EPUB |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 260 |
| Rozmiar pliku: | 23,2 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment MOBI |
Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI
Czasem ból pojawia się w miejscu, które wcale nie jest jego prawdziwą przyczyną. Ból pleców, ból kręgosłupa czy ból stawów mogą wynikać z napięć powstających w mięśniach i powięziach. Odpowiadają za nie często punkty spustowe – niewielkie, nadwrażliwe miejsca w tkance mięśniowej. Ten praktyczny przewodnik pokazuje, jak je odnaleźć i rozluźnić. Dzięki narzędziu, jakim jest mapa punktów spustowych, łatwiej zrozumiesz, dlaczego punkty spustowe w plecach mogą wywoływać ból także w innych częściach ciała. Autor wyjaśnia, jak stosować masaż powięzi oraz terapie manualne, aby rozluźnić napięte mięśnie. Metody te wykorzystuje także medycyna naturalna. To konkretne techniki, które pomagają zadbać o zdrowie i bezpiecznie wrócić do aktywności fizycznej.
Słowo wstępu
Punkty spustowe: Przyczyna wszelkiego bólu?
Definicja i objawy
Czym są punkty spustowe?
Objawy i dolegliwości, które mogą być spowodowane przez punkty spustowe
Rodzaje i formy występowania – mięśniowo-powięziowe punkty spustowe
Inne rodzaje i formy występowania
Cechy szczególne: Ból rzutowany
Związek między punktami spustowymi a psychiką
Powstawanie punktów spustowych i kogo one dotyczą
Czynniki ryzyka
Kogo dotyczą punkty spustowe?
Zrozumienie i leczenie mięśni i punktów spustowych
Struktura mięśni i system powięzi
Powstawanie punktów spustowych w mięśniach
Mięśniowo-powięziowe punkty spustowe a ból pleców
Lokalizowanie i identyfikacja punktów spustowych
Samodzielna kontrola i diagnoza: Jak identyfikować punkty spustowe?
Punkty spustowe: Specyficzne cechy, po których można je rozpoznać
Autotest: Czy ja też mam punkty spustowe?
Lokalizacja możliwych punktów spustowych i ich objawy
Kompleksowe leczenie punktów spustowych
Pierwsze kroki samoleczenia
Przegląd możliwych narzędzi do masażu
Przegląd technik zabiegowych
Wytyczne dotyczące leczenia: Wskazówki i porady
Terapia punktów spustowych od stóp do głowy
Indeks – autopomoc: Bóle, punkty spustowe i mięśnie
Punkty spustowe głowy, twarzy i szczęki
Punkty spustowe karku i szyi
Punkty spustowe barku, klatki piersiowej i górnej części pleców
Punkty spustowe w górnej części ramienia i w okolicy łokcia
Punkty spustowe w przedramieniu i w okolicy łokcia
Punkty spustowe dłoni i nadgarstka
Punkty spustowe na plecach, brzuchu i biodrach
Punkty spustowe na udzie
Punkty spustowe na podudziu
Punkty spustowe na stopie
BONUS: Joga punktów spustowych
Pozbądź się bólu w 21 dni regularnej praktyki
Plan kursu: 21 dni jogi punktów spustowych
Mały leksykon asan: Pozycje jogi do samodzielnego praktykowania
Twoje zdrowie jest w twoich rękach
Czytio.pl / 71media
ul. Ostrowskiego 13b
53-238 Wrocław
kontakt@czytio.pl
poniedziałek - piątek 09:00 - 16:00
71 343 26 15
538 392 004
