Praktyka uważności. 75 prostych medytacji - Matthew Sockolov

Praktyka uważności. 75 prostych medytacji

Matthew Sockolov

44,40 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, EPUB, PDF

Wydawnictwo Studio Astropsychologii
ISBN 978-83-8171-753-3
Data wydania 9 sierpnia 2021
Język: Polski
Liczba stron: 220
Rozmiar pliku: 8,7 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
Język: Polski
Liczba stron: 220
Rozmiar pliku: 3,8 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 220
Rozmiar pliku: 8,6 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
44,40 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, EPUB, PDF

Opis

Chcesz pozbyć się stresu? Wzmocnić pamięć? Szukasz relaksu i ukojenia? Spróbuj medytacji uważności! Ta książka nauczy cię, jak wprowadzić praktykę uważności do codziennego życia. Czy wiesz, że uważność możesz ćwiczyć nawet podczas gotowania, prowadzenia samochodu czy sprzątania? Autor przygotował 75 prostych medytacji i ćwiczeń oddechowych, które nie wymagają specjalnego przygotowania, a czas, który im poświęcisz, to tylko kilkanaście minut. Przekonasz się, jakie korzyści, także dla zdrowia, niesie trening uważności. Terapia mindfulness da ci lepszy sen, większą odporność, nasyci pozytywną energią, uspokoi i rozjaśni umysł, podwyższy samoocenę, poprawi nastrój. Uważność – potwierdzona naukowo metoda redukcji stresu i poprawy koncentracji.

Spis treści

Wprowadzenie

Trening uważności – kurs podstawowy

Część 1. Podstawowe ćwiczenia uważności

Część 2. Uważność na co dzień

Część 3. Uważność a nastrój

Zasoby

Bibliografia

Podziękowania

O Autorze

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »