Płaski brzuch, trening aerobowy (redukcja tkanki tłuszczowej). Ćwiczenia, dieta dla kobiet. Porady doświadczonego trenera. Siła, sprawność, piękno - Katarzyna Matella

Płaski brzuch, trening aerobowy (redukcja tkanki tłuszczowej). Ćwiczenia, dieta dla kobiet. Porady doświadczonego trenera. Siła, sprawność, piękno

Katarzyna Matella

1,71 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Wydawnictwo Literat
ISBN 978-83-7898-400-9
Data wydania 2008
Język: Polski
Liczba stron: 36
Rozmiar pliku: 7,1 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
1,71 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Opis

W tym nowoczesnym poradniku znajdziesz narzędzia, których stosowanie, połączone z konsekwencją treningową, pomoże nadać twojemu brzuchowi kształt, o jakim marzysz. Obok zdjęć przedstawiających ćwiczenie w poszczególnych fazach znajdą tu panie wiele cennych wskazówek oraz uwag doświadczonej instruktorki sportu w specjalności fitness. Trenerka radzi również, jak prawidłowo się odżywiać, by skutecznie modelować sylwetkę. Katarzyna Matella – sędzia klasy międzynarodowej w kulturystyce i fitness, wykładowca na kursach dla instruktorów sportu w specjalizacji kulturystyka oraz rekreacji ruchowej w specjalności fitness – ćwiczenia siłowe, instruktor sportu i rekreacji ruchowej w kulturystyce, redaktor i autorka wielu publikacji z zakresu metodyki treningowej i diet oraz serii książek zawierających ćwiczenia dla kobiet na poszczególne partie mięśniowe oraz porady dietetyczne, autorka diet indywidualnych. Polecamy również inne e-booki Katarzyny Matelli: „Zgrabna sylwetka”, „Supersylwetka. 100 przepisów i porad eksperta”, „Zgrabne nogi. Pośladki, uda, łydki”.

Spis treści

Jak wykonywać skuteczne ćwiczenia na mięśnie brzucha 2

Ćwiczenia na mięśnie brzucha 4

Zaskoczyć mięśnie brzucha 20

Gigantserie 20

Superserie 21

Rozciągnąć mięśnie brzucha 24

Trening aerobowy intensyfikujący spalanie tkanki tłuszczowej 24

Ciągły 24

Interwałowy 26

Kilka słów o diecie 31

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »