Neurocentryczny trening siłowy -

Neurocentryczny trening siłowy

84,80 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, PDF, EPUB

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8272-853-8
Data wydania 29 stycznia 2025
Język: Polski
Liczba stron: 276
Rozmiar pliku: 31,9 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
Język: Polski
Liczba stron: 276
Rozmiar pliku: 20,3 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 276
Rozmiar pliku: 13,0 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
84,80 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, PDF, EPUB

Opis

Odkryj nowatorskie podejście do treningu siłowego, które łączy aktywność fizyczną z neuroplastycznością mózgu. Neurocentryczny trening siłowy nie tylko pomoże ci zbudować większą masę mięśniową i wzmocnić zdrowe kości, ale także zoptymalizuje ćwiczenia na stawy i zminimalizuje ból mięśni. Dzięki terapiom i ćwiczeniom oddechowym nauczysz się prawidłowo oddychać, co poprawi twoją wydolność oraz pomoże radzić sobie ze stresem. Dodatkowo, dowiesz się, jak trenować mózg, aby zwiększyć koncentrację i kontrolę nad ruchem. Stosowanie technik z książki poprawi twoją koordynację, abyś osiągał spektakularne i szybkie efekty! Neurocentryczny trening wspiera także terapie chorób neurodegeneracyjnych takich jak parkinson. Zwiększ swoją motywację, dbaj o zdrowie i uzyskuj lepsze rezultaty! Trenuj z głową i osiągaj więcej!

Spis treści

Budowa masy mięśniowej zaczyna się w głowie

Różne cele treningu siłowego

Podstawy przygotowania motorycznego przy treningu siłowym

Mózg i jego najważniejsze obszary

Komórka nerwowa

Zadania autonomicznego układu nerwowego

Jądra podstawne jako ważne wyznaczniki rytmu

Drogi piramidowe i drogi pozapiramidowe

Funkcje kory somatosensorycznej

Zadania móżdżku

Pień mózgu – znaczący dla naszej motoryki

Centrum sterowania – wyspa

Zasady neurocentryczności

Neuroplastyczność i trening

Recepcja i receptory

Interocepcja i eksterocepcja

Napięcie i rozluźnienie

Trenujemy mięśnie czy ruchy?

Siła to pojęcie specyficzne

Zmęczenie podczas treningu

Ocena postrzeganego wysiłku

Ruch i kontrola postawy

Sposoby pracy mięśni

Trening siłowy jako modulacja zagrożenia

Ruchy dowolne i stabilizacja zwrotna

Trening jednostronny i dwustronny

Optymalna technika oddychania

Oddech jako niezbędny element naszej wydajności

Przepona

Oddychanie przez nos

Hiperwentylacja w treningu siłowym

Próba Valsalvy

Oddychanie z mocą

Oddychanie oporowe

W jaki sposób język może wpłynąć na siłę podczas treningu

Nerve flossing – metoda mobilizacji nerwów

Obwodowy układ nerwowy

Mobilizacja nerwów w celu zwiększenia siły

Indywidualny trening siłowy

Chód

Planowanie programu i periodyzacja treningu

O Autorze

Bibliografia

Wykaz ćwiczeń

Indeks rzeczowy