Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI, EPUB, PDF, MOBI
| Wydawnictwo | Vital |
| ISBN | 978-83-8272-067-9 |
| Data wydania | 11 października 2021 |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 364 |
| Rozmiar pliku: | 3,8 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment PDF |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 364 |
| Rozmiar pliku: | 2,7 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment EPUB |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 364 |
| Rozmiar pliku: | 6,6 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment MOBI |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 364 |
| Rozmiar pliku: | 2,7 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment EPUB |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 364 |
| Rozmiar pliku: | 3,8 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment PDF |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 364 |
| Rozmiar pliku: | 6,6 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment MOBI |
Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI, EPUB, PDF, MOBI
Cierpisz na problemy z koncentracją? Często jesteś rozkojarzony? Masz trudności z zapamiętywaniem nowych informacji? To mogą być pierwsze objawy mgły mózgowej – choroby, z którą zmaga się coraz więcej ludzi! Jej przyczyn upatruje się w niezdrowym trybie życia, depresji czy COVID-19. Autor stworzył prosty 21-dniowy program, który pomoże ci wyeliminować mgłę mózgową i przywrócić zdrowie mózgu. Jego sekret tkwi w przywróceniu równowagi najważniejszych hormonów w mózgu: dopaminy, serotoniny i kortyzolu. Pomogą ci w tym prawidłowa dieta dla mózgu, proste gry i wskazówki, jak ćwiczyć mózg, by poprawić pamięć i koncentrację. Dowiesz się, jak efektywnie odpoczywać i odkryjesz zalety medytacji. Tylko 21 dni do sprawnego mózgu!
Wprowadzenie
CZĘŚĆ I: WSZYSTKO ZAMGLONE I ROZPROSZONE
Rozdział 1. „Nie czuję się sobą”
Rozdział 2. To nie ty – to twój mózg!
CZĘŚĆ II: NASTRÓJ I POŻYWIENIE
Rozdział 3. Węglowodany: huśtawka glikemiczna
Rozdział 4. Tłuszcze pokarmowe: dobre, złe, groźne
Rozdział 5. Białka: budulce ciała i mózgu
Rozdział 6. Zmodyfikowana dieta śródziemnomorska
CZĘŚĆ III: ŚMIETNIK, KTÓRY ZATYKA TWÓJ MÓZG
Rozdział 7. Za dużo lekarstw
Rozdział 8. Zmaganie się z toksynami
CZĘŚĆ IV: ZMIANA STYLU ŻYCIA
Rozdział 9. Zbyt siedzący tryb życia
Rozdział 10. Światło, sen i nowoczesna technologia
Rozdział 11. Cyfrowe rozproszenie uwagi
Rozdział 12. Epidemia samotności
Rozdział 13. Głód duchowy
CZĘŚĆ V: SPECJALNA OPIEKA W SZCZEGÓLNYCH PRZYPADKACH
Rozdział 14. Mózg młodej matki
Rozdział 15. Skleroza starcza
CZĘŚĆ VI: PROGRAM NAPRAWY MGŁY MÓZGOWEJ
Rozdział 16. Ogólny zarys programu
Rozdział 17. Dzień za dniem
Podsumowanie
Załącznik A. Testy n-back
Załącznik B. Blender, butelka i dolar
Przypisy końcowe
O Autorze
Czytio.pl / 71media
ul. Ostrowskiego 13b
53-238 Wrocław
kontakt@czytio.pl
poniedziałek - piątek 09:00 - 16:00
71 343 26 15
538 392 004
