Lęk. Apteczka psychologiczna - Lisa Phifer

Lęk. Apteczka psychologiczna

Lisa Phifer

12,90 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Wydawnictwo
ISBN 978-83-66633-22-3
Data wydania 12 stycznia 2022
Język: Polski
Liczba stron: 36
Rozmiar pliku: 4,3 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
12,90 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Opis

Tylko V rozdział z "Wielkiej Domowej Apteczki Psychologicznej" poświęcony lękowi. Karty pracy opracowane na podstawie terapii poznawczo-behawioralnej.

Polecania do zadań oznaczonych dymkiem można pobrać ze strony wydawcy.

Spis treści

Zrozum swój niepokój

Hierarchia lęków

Twoje zmartwienia

Dobre zmartwienia vs. złe zmartwienia

Detektyw

(Roz)ważenie własnego niepokoju

Odpowiedzi, reakcjei odczucia

W jaki sposób reagujesz na lęk?

Dziennik myśli i uczuć

Rozmowa z innymi

Pomocne myślenie

Bańki zaufania

Miara asertywności

Trzy życzenia

Lista, co zrobić, a czego nie robić

Zachowania prospołeczne

Odstresuj się!

Zmierzenie się z własnymi lękami i strachem

Światło czerwone, światło żółte, światło zielone

Tworzenie własnej Domowej Apteczki Psychologicznej

Zachowaj spokój – lista

Krąg kontroli

Zarządzanie poziomem kontroli

Kontroling własnych myśli

Co zadziała?

Którędy droga?

Stop, cofnij, przemyśl

W zasięgu!

26 pozytywnych cech

Rutyna Self-care

Aby być tu i teraz

Spakuj i wyrzuć to

Nie jesteś w tym sam

Kostka relaksacyjna

Mandala

Kosmita o imieniu Niepokój

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »