Dostępne formaty plików: PDF, MOBI, EPUB
| Wydawnictwo | Vital |
| ISBN | 978-83-8429-244-0 |
| Data wydania | 16 czerwca 2026 |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 172 |
| Rozmiar pliku: | 13,3 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment PDF |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 172 |
| Rozmiar pliku: | 34,3 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment MOBI |
| Język: | Polski |
| Liczba stron: | 172 |
| Rozmiar pliku: | 15,8 MB |
| Zabezpieczenie: | Znak wodny |
| Fragment: | Pobierz fragment EPUB |
Dostępne formaty plików: PDF, MOBI, EPUB
Ból pleców i sztywność mięśni odbierają ci komfort pracy? Odkryj metodę profesora Ingo Froböse, która w zaledwie 60 sekund przyniesie ulgę przeciążonemu kręgosłupowi. Ten praktyczny poradnik oferuje ekspresowe ćwiczenia, które błyskawicznie zniwelują napięcie karku, barków czy lędźwi, bez potrzeby przebierania się w strój sportowy. Dzięki gotowym mikroprogramom skutecznie zadbasz o zdrowie w biurze, domu, a nawet w aucie. Zrozumiesz, jak prostymi ruchami odzyskać mobilność i zminimalizować negatywne skutki siedzącego trybu życia. Nie czekaj, aż ból się nasili - postaw na sprawdzone, naukowe rozwiązania, które działają natychmiast i pomogą w każdej chwili. Zainwestuj w swoje ciało już dzisiaj, poczuj ulgę i pracuj bez przeszkód!
Ta publikacja spełnia wymagania dostępności zgodnie z dyrektywą EAA.
Przedmowa
Siedzący tryb życia bez bólu
Siedź prosto i nie wierć się?
Długotrwałe przebywanie w pozycji siedzącej nie aktywuje naszego ciała w wystarczającym stopniu i dodatkowo je obciąża
Nie ma nieprawidłowej pozycji siedzącej!
FAQ: Ergonomiczny sposób siedzenia w pracy i w samochodzie
Jeden zespół – mięśnie, nerwy i kręgi
Mięśnie – nasz silnik i stabilizator
Powięzi – coś więcej niż osłony
Techniczne mistrzostwo – kręgosłup
Test: Jak bardzo elastyczne są twoje plecy?
Ból – język ciała
Sensory wysyłają nam informacje
Ból – system alarmowy naszego ciała
Stres – bagatelizowana przyczyna bólu
FAQ: Ból i jego przyczyny
Aktywne dbanie o kondycję pleców
Unikanie pokusy przebywania w pozycji siedzącej
Ćwiczenia – proste i skuteczne
Rozciąganie – coś więcej niż tylko przysługa dla pleców
Ćwiczenia
Krótkie programy ćwiczeń na co dzień
Włącz ćwiczenia do swojej codzienności
Ćwiczenie uważności
W jaki sposób siedzisz?
Rytuały relaksujące
Jak rytuały zmniejszają nasz poziom stresu
Niedoceniana siła oddechu
Czytio.pl / 71media
ul. Ostrowskiego 13b
53-238 Wrocław
kontakt@czytio.pl
poniedziałek - piątek 09:00 - 16:00
71 343 26 15
538 392 004
