Kalistenika - Matt Schifferle

Kalistenika

Matt Schifferle

39,30 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, EPUB, PDF

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8168-854-3
Data wydania 29 marca 2021
Język: Polski
Liczba stron: 172
Rozmiar pliku: 10,0 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
Język: Polski
Liczba stron: 172
Rozmiar pliku: 4,8 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 172
Rozmiar pliku: 11,5 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
39,30 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, EPUB, PDF

Opis

Wcale nie musisz wydawać pieniędzy na karnet do siłowni, by dzięki aktywności fizycznej poprawić swoją kondycję i zdrowie. Ćwiczenia kalisteniczne pomogą Ci odzyskać formę, pozbyć się uciążliwego bólu stawów związanego z siedzącym trybem życia i nadmiaru tłuszczu bez wychodzenia z domu i stosowania specjalistycznego sprzętu. Dzięki tej książce poznasz proste i skuteczne ćwiczenia z wykorzystaniem własnego ciężaru. Z łatwością dopasujesz je do swojego poziomu sprawności i pożądanych celów, a trening stanie się dla Ciebie formą relaksu. W ten sposób nie tylko poprawisz sprawność fizyczną, ale też korzystnie wpłyniesz na swoje zdrowie. Kalistenika w domu – wzmocnij swoje mięśnie, stawy i kości.

Spis treści

Wprowadzenie: Podróż ku transformacji

Jak korzystać z tej książki?

Rozdział I

Jak zacząć?

Czym jest kalistenika?

Anatomia mięśni

Przygotuj się

Właściwe odżywianie

Ustalanie celów

Strzeż się fałszywych celów!

Rozdział II

Programy

Poziom 1: Zacznij z siłą

Poziom 2: Wejdź głębiej

Poziom 3: Pełnia mocy

Rozdział III

Giętkość i odbudowa

Rozciąganie

Regeneracja

Zdrowe nawyki i właściwe nastawienie

Rozdział IV

Naprzód

Odpoczynek i samoświadomość

Radzenie sobie z frustracją i brakiem wiary w siebie

Planowanie własnych treningów

Dzienniczek treningów

Dbaj o siebie i baw się dobrze

Puste dzienniczki treningów

Materiały

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »