Joga dla biegaczy - Christine Felstead

Joga dla biegaczy

Christine Felstead

139,30 zł

Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8272-358-8
Data wydania 8 sierpnia 2022
Język: Polski
Liczba stron: 372
Rozmiar pliku: 10,9 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 372
Rozmiar pliku: 10,4 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 372
Rozmiar pliku: 23,5 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
139,30 zł

Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI

Opis

Odkryj regeneracyjny program jogi jako terapię dla wszystkich biegaczy. Ta wspomagająca i bezpieczna aktywność fizyczna pomoże ci zyskać zdrowie oraz usunąć ból i napięcie w ciężko pracujących mięśniach. Ten profesjonalny poradnik napisany przez biegaczkę długodystansową i instruktorkę jogi prezentuje 88 pozycji jogi dla biegaczy, dzięki którym wzmocnisz mięśnie oraz stawy kolanowe i skokowe, wytrzymałość oraz oddech. A dodatkowo wyeliminujesz powstawanie kontuzji i urazów występujących po biegu. Przekonasz się, że joga to nie tylko rozciąganie, ale również masaż powięzi i ćwiczenia na stawy. Zdrowe bieganie bez kontuzji i bólu.

Spis treści

Skorowidz pozycji i sekwencji

Podziękowania

Wprowadzenie

 

1. Związek między bieganiem a jogą

2. Sprawne ciało i umysł

3. Oddychanie

4. Zapobieganie urazom

5. Zdrowy kręgosłup

6. Siła rdzenia (centrum)

7. Górne partie ciała

8. Biodra

9. Mięśnie kulszowo-goleniowe

10. Kolana

11. Stopy i kostki

12. Odbudowa i regeneracja

13. Sekwencje jogi

14. Joga poza matą

 

Bibliografia

O Autorce

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »