Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki - Jill Weber

Jak skutecznie pokonać lęk i ataki paniki

Jill Weber

44,40 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, EPUB, PDF

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8168-994-6
Data wydania 19 lipca 2021
Język: Polski
Liczba stron: 244
Rozmiar pliku: 5,4 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
Język: Polski
Liczba stron: 244
Rozmiar pliku: 2,4 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 244
Rozmiar pliku: 3,5 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
44,40 zł

Dostępne formaty plików: MOBI, EPUB, PDF

Opis

Jak radzić sobie z lękiem i stresem? Jak powstrzymać ataki paniki i przegonić negatywne myśli? Już nie musisz zadawać sobie tych pytań – odpowiada na nie dr Weber, psycholog kliniczny. Jej autorska metoda, polegająca na połączeniu terapii poznawczo-behawioralnej, terapii akceptacji i zaangażowania oraz mindfulness pokaże ci, jak pokonać lęk i osiągnąć upragniony spokój. Poznaj skuteczne strategie, które pomogą ci odkryć podłoże twojego lęku oraz przeprowadzą przez proces powrotu do zdrowia. Ćwiczenia, takie jak praktyka medytacji, świadomość ciała, radzenie sobie z trudnymi emocjami czy ustalanie celów zapewnią ci ulgę od niepokoju, szczęście, a nawet wyeliminują niektóre choroby! Uwolnij się od lęku!

Spis treści

Przewodnik szybkiego startu

Rozdział pierwszy: Czy lęk rządzi twoim życiem?

Część I: Uczucia

Rozdział drugi: Twoje emocje

Rozdział trzeci: Twoje ciało i doznania fizyczne

Rozdział czwarty: Narzędzia do pracy

Część II: Zachowanie

Rozdział piąty: Unikanie i ucieczka

Rozdział szósty: Akceptacja i odpowiednie podejście

Rozdział siódmy: Narzędzia do pracy

Część III: Myśli

Rozdział ósmy: Myśli kontra rzeczywistość

Rozdział dziewiąty: Oderwanie się od własnych myśli

Rozdział dziesiąty: Narzędzia do pracy

Część IV: Pozostań na szlaku

Rozdział jedenasty: Droga przed nami

Rozdział dwunasty: Budowanie sieci wsparcia

Źródła

Bibliografia

O Autorce

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »