Emocje – relacje – empatia w wieku dojrzałym. Warsztat: Jak zadbać o siebie - Jolanta Marchlewska

Emocje – relacje – empatia w wieku dojrzałym. Warsztat: Jak zadbać o siebie

Jolanta Marchlewska

14,94 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Wydawnictwo Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego
ISBN 978-83-8142-527-8
Data wydania 2019
Język: Polski
Liczba stron: 135
Rozmiar pliku: 2,4 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
14,94 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Opis

 

Bezcenne wskazówki jak poprawić lub zmienić swoje życie, aby było spełnione i szczęśliwe. Wspaniała i potrzebna książka!

Urszula Dudziak

Książka zachęca do refleksji nad własnym rozwojem, kształtowaniem umiejętności autentycznego wyrażania siebie w relacjach z innymi oraz słuchaniem innych z uważnością. Zaproponowane ćwiczenia mogą stanowić motywację do zmiany dojrzałego życia.

Beata Bugajska
Uniwersytet Szczeciński
wiceprezes Polskiego Towarzystwa Gerontologicznego

Dzięki temu poradnikowi można poznać praktyczne sposoby mówienia NIE i przyjmowania NIE z troską o relację, wyrażania wdzięczności i proszenia w zgodzie ze sobą, by świadomie budować dojrzałe życie.

Joanna Berendt
Certyfikowany trener
i mediator Nonviolent Communication
akredytowany coach ICF PCC

Książka daje narzędzie do stworzenia satysfakcjonującego życia, nowych kompetencji, które pozwalają cieszyć się każdym dniem i zachwycać drugim człowiekiem. Zaproponowane ćwiczenia pomagają zrozumieć własne zachowania i emocje. Jeśli czujemy, że brakuje nam świadomego kontaktu z uczuciami, równowagi w dawaniu i braniu, obserwowania zdarzeń bez ich interpretacji oraz asertywnego stawiania granic, to ten poradnik jest właśnie dla nas.

Wanda Matras-Mastalerz
Uniwersytet Pedagogiczny im. KEN w Krakowie
prezes Polskiego Towarzystwa Biblioterapeutycznego

Jest to lektura obowiązkowa dla każdego człowieka. Dzięki temu poradnikowi możemy na nowo odkryć swoje potrzeby i uczucia, zrozumieć, co jest ważne w relacjach z innymi ludźmi, by razem współtworzyć świat oparty na empatii.

Paweł Piątkowski
Uniwersytecki Szpital Kliniczny im. WAM w Łodzi

Wystarczy sięgnąć po tę pozycję, jeśli jest nam niewygodnie z sobą lub z innymi, a nie potrafimy tego zmienić, bo najtrudniej nauczyć i wychować samego siebie. Ten poradnik wam w tym pomoże.

Jolanta Miśkiewicz, poetka

Spis treści

 

Wprowadzenie 11

Założenia komunikacji empatycznej według Marshalla B. Rosenberga 15

Wprowadzenie do metody 16

Rola empatii w dojrzałym życiu 21

Od czego zacząć? 23

Zatrzymać się na chwilę i zrozumieć siebie 27

Czy chcesz zmienić relacje z ludźmi? 28

Twoje wartości i potrzeby 31

Jak być empatycznym wobec siebie 31

Uważność i obserwowanie świata 35

Uwaga skierowana na własne myśli 36

Obserwowanie świata, unikanie ocen i osądów 37

Uczucia i potrzeby dojrzałych ludzi 41

Uczucia i ich rola w życiu 42

Czy warto wyrażać uczucia? 44

Kto jest odpowiedzialny za nasze uczucia? 46

Potrzeby wieku dojrzałego 49

Relacje w wieku dojrzałym 55

Co oznacza być empatycznym wobec innych? 56

Sposoby słuchania wzmacniające kontakt 57

Równowaga w dawaniu i braniu, umiejętność dbania o relację 61

Stawianie granic, umiejętność dbania o siebie 68

Czy umiemy prosić? 70

Radzenie sobie w trudnych sytuacjach i rozwiązywanie konfliktów 73

Pożegnania i straty 84

Odnaleźć siebie w nowym okresie życia 87

Postawy wobec zmian 88

Marzenia i dostęp do energii życiowej 95

Wdzięczność i radość w życiu codziennym 103

Budowanie postawy wdzięczności każdego dnia 104

Uważność i radość życia – jak zacząć ćwiczyć? 109

Zatrzymać się na chwilę i spojrzeć inaczej – cztery kroki postawy empatycznej 113

Otwartość na nowe działania 114

Spojrzenie na relacje z empatią 116

Poszukiwanie wsparcia i proszenie o pomoc 118

Podsumowanie 121

Podziękowania 125

Bibliografia 127

Wykaz źródeł do fotografii 129

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »