Długowieczność w zdrowiu. Radość – sport – seks - Piotr Błajet

Długowieczność w zdrowiu. Radość – sport – seks

Piotr Błajet

19,95 zł16,96 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Wydawnictwo Wydawnictwo Uniwersytetu Łódzkiego
ISBN 978-83-8142-987-0
Data wydania 2021
Język: Polski
Liczba stron: 227
Rozmiar pliku: 3,5 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
19,95 zł16,96 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Opis

Droga do zachowania sprawności w wieku senioralnym nie jest łatwa, ale możliwa. Piotr Błajet zwraca uwagę na trzy aspekty życia, które warto pielęgnować mimo upływających lat – radość, sport i seks. Poza rozważaniami teoretycznymi proponuje proste ćwiczenia i praktyki, które na długo pozwalają zachować aktywność fizyczną, a także psychiczną i duchową. Publikacja jest kierowana do seniorów i ich rodzin oraz do instytucji opiekuńczych, by pomóc w zrozumieniu, czym jest zdrowie i w jaki sposób o nie dbać, aby cieszyć się nim jak najdłużej.

Seria „Jesień Życia?” dostarcza wiedzy o procesie starzenia się oraz motywuje seniorów do aktywnego życia. Publikacje w niej wydane mają na celu zmianę wizerunku osób 60+, przeciwdziałanie dyskryminacji ludzi starszych oraz dostarczanie seniorom i ich opiekunom narzędzi mogących poprawić jakość ich życia. Wskazówki zawarte w naszych książkach służą polepszeniu zarówno zdrowia fizycznego, jak i stanu psychicznego.

W SERII UKAZAŁY SIĘ:

Jesień życia? Wiosna możliwości! Przewodnik po późnej dorosłości, Moniki Mularskiej-Kucharek i Ewy Czernik

Opieka nad osobami starszymi. Wspierający i wspierani, Zofii Szwedy-Lewandowskiej

Srebrne tabu. Przyjaźń, miłość i seks w wieku dojrzałym, Moniki Kamieńskiej i Moniki Mularskiej-Kucharek

Emocje – relacje – empatia w wieku dojrzałym. Warsztat: jak zadbać o siebie, Jolanty Marchlewskiej

Spis treści

9 Wstęp

13 Zdrowie jako dynamiczny stan zintegrowania

15 Zrozumieć, czym jest zdrowie

18 Przeźroczystość zdrowia. Własna filozofia zdrowia

18 Integralny model zdrowia

20 Antropologiczna koncepcja zdrowia

20 Etymologia pojęcia „zdrowie”

21 Podzielenie jako praprzyczyna patologii

30 Ćwiczenia – świadomość niepodzielona

37 Rozwój – warunkiem zdrowia

39 Człowiek zewnętrzny i wewnętrzny

41 Transgresja jako aktywność zdrowotna

44 Opis koncepcji dynamiki spiralnej

46 Charakterystyka poszczególnych poziomów

50 Zasady zdrowotne dla każdego poziomu

54 Ćwiczenia – samoocena aktywności zdrowotnej

57 Uwarunkowania zdrowej długowieczności

59 Rewitalizacja zdrowia

60 Długie i zdrowe życie w Niebieskich Strefach

61 Zapobieganie otyłości w wieku senioralnym

66 Dlaczego trudno ustrzec się otyłości w wieku senioralnym?

69 Stopień nadwagi jako wskaźnik ryzyka patologii starzenia się

78 Ćwiczenia – rozbijanie stereotypów

81 Odzyskiwanie wrażliwości ciała

83 Świadomość cielesna

88 Wyparcie ciała z ja

90 Ciało w wirówce czterech ćwiartek

92 Odzyskiwanie ciała – odzyskiwanie tyfona

94 Ćwiczenia – odzyskiwanie tyfona

99 Aktywność – między nudą a radością

101 Neurologiczne uwarunkowania aktywności

101 Zmysłowa wrażliwość na bodźce

103 Integracja impulsacji zmysłowej

105 Złożone formy działania

108 Warunki doświadczania radości

116 Ćwiczenia – doświadczanie radości

119 Sport – przez wysiłek do radości

121 Autoweryfikacja stanu zdrowia

126 Uczenie się sportu w okresie dorosłości

132 Paleolityczny model życia i paleosport

137 Podstawowe cele treningu zdrowotnego

142 Zasady skutecznego treningu zdrowotnego

156 Ćwiczenia – trening dla początkujących

165 Seks w wieku senioralnym

167 Seks a zdrowie seniora

169 Problemy z erekcją

172 Czarna narracja o seksualności

183 Rozwój seksualności. Reedukacja rozwojowa

195 PIWKO na zdrowie

197 Modelowe opóźnianie procesów starzenia

199 Plastyczność mózgu i neurogeneza w wieku senioralnym

201 Behawioralne wskaźniki zdrowia

215 Zakończenie

217 Bibliografia

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »