Dieta pegańska - idealne połączenie paleo i weganizmu - Mark Hyman

Dieta pegańska - idealne połączenie paleo i weganizmu

Mark Hyman

64,60 zł

Dostępne formaty plików: EPUB, PDF, MOBI

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8272-310-6
Data wydania 30 maja 2022
Język: Polski
Liczba stron: 244
Rozmiar pliku: 3,6 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 244
Rozmiar pliku: 4,1 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 244
Rozmiar pliku: 8,8 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
64,60 zł

Dostępne formaty plików: EPUB, PDF, MOBI

Opis

Dieta paleo i weganizm nie mają ze sobą wiele wspólnego. Jedna skupia się na mięsie, druga je wyklucza. Ale co się stanie, jeśli weźmiesz to, co najlepsze z obu tych diet i połączysz w jedną? Otrzymasz dietę pegańską! Twój talerz wypełni się w 75% warzywami i owocami o niskim indeksie glikemicznym, a pozostałe 25% zapełni chude mięso lub ryby. Dr Mark Hyman, światowej sławy ekspert medycyny funkcjonalnej i twórca peganizmu, odkryje przed tobą zasady diety pegańskiej. Dowiesz się, w co zaopatrzyć spiżarnię oraz jakich produktów unikać. Z łatwością zastosujesz post przerywany, który działa jak najlepsza dieta przeciwzapalna i oczyszczająca. Dieta pegańska – wszystko, co najlepsze z paleo i weganizmu!

Spis treści

Wstęp

 

Zasada  1. Wykorzystaj żywność jako swoją aptekę

Zasada  2. Jedz tęczę

Zasada  3. Postępuj zgodnie z zasadą 75%

Zasada  4. Jedz w odpowiedni sposób fasolę, pełne zboża, orzechy i pestki

Zasada  5. Traktuj mięso jak lekarstwo

Zasada  6. Bądź wybredny, jeśli chodzi o drób, jaja i ryby

Zasada  7. Dodawaj tłuszcze do każdego posiłku

Zasada  8. Unikaj nabiału (zazwyczaj)

Zasada  9. Bierz przykład z regenetarian

Zasada 10. Traktuj cukier jak przysmak

Zasada 11. Nie nadużywaj kawy i alkoholu

Zasada 12. Wykorzystaj dopasowane do ciebie odżywianie, aby osiągnąć optymalny stan zdrowia

Zasada 13. Mądrze się oczyszczaj, stosuj detoks i reset

Zasada 14. Ocena ryzyka i korzyści wynikających z diety wegańskiej

Zasada 15. Odżywiaj się, aby zapewnić zdrowie jelitom

Zasada 16. Jedz, aby osiągnąć długowieczność

Zasada 17. Jedz, aby poprawić swoje samopoczucie

Zasada 18. Zdrowe odżywianie nie musi być drogie

Zasada 19. Karm dzieci tym, co sam jesz

Zasada 20. Nie rezygnuj ze zdrowych nawyków

Zasada 21. Już dziś przejdź na dietę pegańską

 

Gotuj po pegańsku

Śniadania

Zupy i sałatki

Przystawki

Dodatki

Przekąski

Desery

 

Podziękowania

Zasoby

przypisy

o autorze

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »