Biblia energetycznych koktajli proteinowych

Wstęp

Rozdział 1. Przygotowanie kluczem do sukcesu

Na dobry początek przygody z koktajlami białkowymi warto dobrać odpowiednie narzędzia i składniki. Dowiesz się, jakie są rodzaje produktów białkowych i jak mogą się przyczynić do poprawy twojego zdrowia i stylu życia.

Rozdział 2. Koktajle na śniadanie

Zacznij dobrze dzień od koktajlu bogatego w białko, który da ci poczucie sytości i energię na cały dzień.

Rozdział 3. Owocowe przysmaki

Świeże i mrożone owoce to główni bohaterowie tych wybornych koktajli. Wykorzystaj sezonowe i lokalne produkty, które tak uwielbiają twoje kubki smakowe!

Rozdział 4. Zielona machina

Nie zapomnij o dodaniu trochę zieleni! Te koktajle zawierają zielone super produkty. Oprócz tego że są pyszne i odżywcze, dodadzą ci siły i energii na cały dzień.

Rozdział 5. Czas na regenerację

Te proste, pyszne koktajle regeneracyjne to idealny sposób na przywrócenie energii i uzupełnienie niedoborów składników odżywczych po intensywnym treningu. Doskonałe zarówno dla tych, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z fitness, jak i dla doświadczonych sportowców.

Rozdział 6. Zamienniki posiłków

Przepisy na zdrowe, smaczne i sycące koktajle zastępujące poszczególne posiłki to fantastyczna opcja na śniadanie lub lunch w napiętym harmonogramie dnia.

Rozdział 7. Dekadenckie koktajle deserowe

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz wydać fortuny na klasyczny – i kaloryczny – deser? Te wyborne koktajle deserowe zaspokoją nawet najbardziej niepohamowaną ochotę na słodycze.

Rozdział 8. Dzieci w kuchni

Te fajne, łatwe i odżywcze koktajle to idealny sposób, aby wciągnąć dzieci do kuchni i zachęcić je do przygotowywania zdrowych smakołyków!

Podziękowania

O Autorce

Indeks

Tabela przekształceń metrycznych