Ashtanga – dynamiczna odmiana jogi. Praktyka świadomości ciała, doświadczania spokoju, przypływu energii i lepszego zdrowia - Kino MacGregor

Ashtanga – dynamiczna odmiana jogi. Praktyka świadomości ciała, doświadczania spokoju, przypływu energii i lepszego zdrowia

Kino MacGregor

49,40 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8168-573-3
Data wydania 29 maja 2020
Język: Polski
Liczba stron: 284
Rozmiar pliku: 6,9 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
49,40 zł

Dostępne formaty plików: PDF

Opis

Dopadł Cię stres, a może walczysz z depresją? Brakuje Ci energii, żeby mierzyć się z codziennymi wyzwaniami? Skarżysz się na ból pleców czy zapalenie stawów, które poważnie ograniczają Twoją aktywność fizyczną? Ashtanga joga nie tylko wzmocni Twoje ciało i pomoże wyeliminować wiele powszechnie występujących chorób, ale także otworzy przed Tobą nowy wymiar duchowości. W jaki sposób praktykować ashtanga jogę? W książce znajdziesz szczegółowy opis ćwiczeń i najważniejsze pozycje (asany), dzięki którym odkryjesz moc tej niezwykłej terapii naturalnej. Poznasz jogiczne techniki oddechowe i dowiesz się, dlaczego tak ważne dla ćwiczących ashtanga jogę jest skupienie spojrzenia przy każdym ruchu. Joga dla tych, którzy chcą więcej!

Spis treści

Podziękowania

Wstęp: Jak korzystać z tej książki

Część pierwsza: Teoria

1. Wprowadzenie: historia i tradycja ashtanga jogi

2. Serce metody: oddech, pozycja i skupione spojrzenie

3. Dieta ashtanga jogi

4. Duchowa podróż asan: joga to coś więcej niż wyginanie ciała

Część druga: Praktyka

5. Powitanie słońca: gdzie się to wszystko zaczyna

6. Pozycje stojące: wzmocnij swoją podstawę

7. Pozycje siedzące: kultywuj swój lotos

8. Wygięcia do tyłu: otwórz swoje serce

9. Pozycje końcowe: wejście w wewnętrzną przestrzeń

10. Siła: joga prawdziwej mocy

Dodatek A: Mantry

Dodatek B: Sanskryckie liczenie winjas

Dodatek C: Pełna pierwsza seria ashtanga jogi

Słowniczek

Bibliografia

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »