Anatomia pilatesu. Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem - Rael Isacowitz

Anatomia pilatesu. Ilustrowany przewodnik pozwalający uelastycznić mięśnie i osiągnąć równowagę między ciałem a umysłem

Rael Isacowitz

84,80 zł

Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI

Wydawnictwo Vital
ISBN 978-83-8168-804-8
Data wydania 26 czerwca 2020
Język: Polski
Liczba stron: 328
Rozmiar pliku: 10,2 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment PDF
Język: Polski
Liczba stron: 328
Rozmiar pliku: 9,7 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment EPUB
Język: Polski
Liczba stron: 328
Rozmiar pliku: 18,4 MB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Fragment: Pobierz fragment MOBI
84,80 zł

Dostępne formaty plików: PDF, EPUB, MOBI

Opis

Profesjonalny podręcznik anatomiczny dotyczący ćwiczeń pilates. Nareszcie dowiesz się, jak skutecznie wzmacniać i rozciągać określone mięśnie oraz, które z nich są aktywowane podczas każdego ćwiczenia. Nauczysz się kontrolować swój oddech, łącząc go z umysłem i wykonywać każdy ruch jak najdokładniej, by móc go w pełni kontrolować i dogłębnie odczuwać. Anatomia pilates pozwoli Ci dostosować program treningowy do własnych potrzeb. To rzetelne źródło wiedzy dla profesjonalistów i zwolenników pilatesu w każdym wieku i na każdym poziomie zaawansowania. Zawiera również techniki oddychania, koncentracji i samoświadomości, które wzmacniają nie tylko ciało, ale i umysł. Pilates dla ciała i ducha.

Spis treści

PRZEDMOWA

ROZDZIAŁ 1

SZEŚĆ KLUCZOWYCH ZASAD PILATESU

ROZDZIAŁ 2

KRĘGOSŁUP, RDZEŃ I USTAWIENIE CIAŁA

ROZDZIAŁ 3

MIĘŚNIE, ANALIZA RUCHU I ĆWICZENIA NA MACIE

ROZDZIAŁ 4

PODSTAWY SESJI NA MACIE

ROZDZIAŁ 5

ĆWICZENIA BRZUCHA – RUCH I STABILIZACJA

ROZDZIAŁ 6

PRECYZYJNY RUCH STAWÓW DLA ELASTYCZNEGO

KRĘGOSŁUPA

ROZDZIAŁ 7

ĆWICZENIA MOSTU WZMACNIAJĄCE FUNKCJONALNOŚĆ

KRĘGOSŁUPA

ROZDZIAŁ 8

ĆWICZENIA BOKÓW WZMACNIAJĄCE RDZEŃ

ROZDZIAŁ 9

ĆWICZENIA Z WYPROSTEM KRĘGOSŁUPA

WZMACNIAJĄCE GRZBIET

ROZDZIAŁ 10

PERSONALIZACJA PROGRAMU PILATES

INDEKS ĆWICZEŃ

BIBLIOGRAFIA

O AUTORACH

Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »