Telefon: 71 343 26 15
0
Brak produktów w koszyku.
Idealna sylwetka - Jillian Michaels, Natalia Pola Ciołkiewicz

Idealna sylwetka

Wydawnictwo: MT Biznes
ISBN: 978-83-7746-807-4
Język: Polski
Data wydania: 27 maja 2014
Liczba stron: 211
Rozmiar pliku: 750,8 KB
Zabezpieczenie: Znak wodny
Cena katalogowa:
39,90 zł
Nasza cena:
35,90 zł

Dostępne formaty plików:

EPUB , MOBI

Żadnych sztuczek czy wyrzeczeń – tylko zadziwiające efekty!

 

- Czy czujesz się zdezorientowany przez niejasne i/lub sprzeczne informacje dotyczące sposobów na utratę zbędnych kilogramów?

JILLIAN MICHAELS jest jednym z najbardziej uznawanych specjalistów od zdrowego trybu życia w Stanach Zjednoczonych. Cztery z jej książek: Bez ograniczeń, Opanuj swój metabolizm, Opanuj swój metabolizm. Książka kucharska oraz Making the Cut zostały bestsellerami „New York Timesa”. Jej programy treningowe i publikacje od lat inspirują miliony ludzi. Odwiedź jej stronę: jillianmichaels.com

- Czy próbowałeś popularnych diet, ciągle przekonując się, że są nie tylko nie do wytrzymania, ale też rozczarowują, nie dając oczekiwanych efektów?

- Przytłacza cię myśl o niekończących się godzinach w siłowni?

- Przeraża cię myśl o tym, że już na zawsze jesteś skazany na dietę składającą się wyłącznie z kurczaka i brokułów?

- I że żadna inna dieta nie pozwoli ci zrzucić wagi, a potem jej utrzymać?

Koniec z tym.

W tej książce specjalistka od diety i fitnessu Jillian Michaels rozszyfrowuje tajemnicę skutecznego pozbywania się kilogramów, dzieli się swoimi sekretami, tajnymi metodami i wskazówkami, jak szybko i łatwo można zmienić swoje ciało raz na zawsze.

Przebija się przez wszystkie niejasności, obala powszechne mity i błędne wyobrażenia, dając nam zwięzłe i proste rozwiązania, które pozwalają pogodzić naszą dietę, ćwiczenia i styl życia i dostosować je do indywidualnych potrzeb każdego z nas. Jillian zebrała całą swoją wiedzę i wydestylowała z niej esencję skutecznych metod na zdrowe ciało i życie, jakich pragniesz i na jakie zasługujesz. Wszystkie informacje i porady zawarte w tej książce są przystępne, skuteczne i przekazane wprost.

 

Nauczysz się jak:

- Wykorzystać tajne metody Jillian, by zoptymalizować swoje możliwości spalania tłuszczu.

- Przestać wierzyć w mity i uniknąć modnych diet, które mogą zrujnować twój metabolizm, czyniąc utratę wagi jeszcze trudniejszą.

- Przestać samemu podkopywać swoje działania i zadbać o trwałą wewnętrzną motywację.

- Poruszać się tak, by omijać każdą przeszkodę, która może pojawić się na twojej drodze, zarówno jeśli chodzi o kwestie związane z utratą wagi, jak i z podróżami, twoim budżetem czy zarządzaniem czasem.

- Utrzymać szczupłą sylwetkę, nie odmawiając sobie jedzenia i przyjemnego życia.

- Rozsądnie używać suplementów diety, radzić sobie ze stresem, a nawet jakie produkty dla domu i ciała wybierać, by pobudzić swój metabolizm.

Oraz wiele, wiele więcej.

 

Żadnych sztuczek – tylko sprawdzone efektywne metody, które sprawią, że staniesz się nowym, lepszym sobą.

Spis treści

Podziękowania

Wstęp

Instrukcja obsługi

Rozdział 1. ODŻYWIANIE

Zrozumieć dietę

Dobre kalorie

Jedz z głową

Maksymalizuj składniki odżywcze

Zarządzaj swoimi posiłkami

O napojach od podstaw

Rozdział 2. RUCH .

Złamać szyfr ćwiczeń

Podstawa

Powiększ swoje mięśnie

Więcej cardio

Wykorzystaj przestrzeń na zewnątrz

Rozdział 3. W DOMU

Zakupy spożywcze

Szczupłe zakupy

Odchudzające jedzenie

Nie daj się zwieść sprzedawcom

Etykiety spożywcze – szybki poradnik

Gotuj szczupło

Gromadź odpowiedzialnie

Spalaj

Łamacze kalorii

Czyste produkty

Ekologiczny dom

Naturalne piękno

Leki szkodzące twojej sylwetce

Rozdział 4. DO DZIEŁA

Czas zabawy

Świętowanie odchudzania się

Przetrwać w restauracji

Szczupłe zamawianie w restauracji

W pracy

Jedzenie w pracy

Ćwiczenia, które możesz wykonywać w pracy

Sekrety podróżówania

Jedzenie w drodze

Fitness w biegu

Rozdział 5. BĄDŹ ZMOTYWOWANY

Motywuj, inspiruj, zachęcaj

Zmiana nastawienia

Budowanie wsparcia

Jedz zdrowo i wpadnij w rytm

Rozdział 6. OMIJAJ PRZESZKODY

Radzenie sobie z głodem

Pokonać łaknienie

Unikanie obżarstwa

Radzenie sobie ze stresem

Wyluzuj

„Tego nie uwzględnia mój budżet”

Oszczędnie z jedzeniem

Oszczędzaj na sporcie

Organizowanie treningów z dziećmi

Razem

Osobno

Tik-tak: pokonywanie ograniczeń czasowych

Spalanie w biegu

Zdrowe jedzenie w biegu

Odmowa dostępu?

Fitness

Jedzenie

Faza zwątpienia

Dostosuj postęp

Rozdział 7. PRZYSPIESZ SWOJE ODCHUDZANIE

Bądź szczupły

Największe sekrety odchudzania

Wskazówki dotyczące jedzenia i ćwiczeń, które naprawdę

pomagają

Sztuczki w odchudzaniu

Znajdź swoją drogę do odchudzania

10

Zasady ubierania się

Ubieraj się odpowiednio do swojej sylwetki

Rozdział 8. WIELKIE ODLICZANIE

Całkowita punktacja

Wybrane wskazówki

Twoje wyniki końcowe

Co oznacza twój wynik

Nie zapomnij żadnej wskazówki

Trzymaj się szczupło

Szybki kontakt

tel: 71 343 26 15
kom: 600 757 926
kontakt@czytio.pl
poniedziałek - piątek 09:00 - 16:00
ul. Lelewela 4
53-505 Wrocław
Korzystamy z plików cookies w celu sprawnej realizacji usług i poprawnego działania strony.
Możesz określić sposób przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz tutaj »